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오직 중년들을 위한! 무리 없이 안전하고 짧게 운동 방법을 알려드리면 잘할 수 있으시겠죠? 여기저기서 찾아보기 힘들고 똑같은 운동방법은 질리기 마련인데요.
다양한 방법으로 10분 내외의 운동법을 소개해드리니 하고 싶을 때 원하는 방식으로 간단하게 운동하실 수 있도록 알려드릴게요
저장하셨다가 지인분들과 함께 공유하셔도 괜찮을 것 같습니다.
중년 뱃살 빼기 운동법
나이가 한 살 한 살 먹을수록 살만 쳐지고 안 먹어도 찌는 것 같지 않으신가요? 조회수만 이미 수백만 뷰로 입증이 된 운동법을 소개해드립니다.
방향이나 동작이 똑같거나 크지 않으셔도 됩니다. 똑같이 하시려다 오히려 근육이 놀라실 수 있습니다. 포인트는 지방을 연소시키는 것입니다.
바로 보고 싶으시다면 아래 버튼에서 따라 해 보시기 바랍니다.
중년 뱃살을 빼기 위한 운동!!
매일 하면 좋지만 그렇지 못하다면 주에 3~4회만 해도 괜찮습니다.
1. 식후 걷기
식후 걷기는 나이를 떠나서 혈당이 오르는 것을 막는 아주 좋은 방법인데요. 식후 혈당이 올라가게 되면 오후에는 나른하고 피곤하면서 낮잠을 자는 경우가 대표적인 예입니다.
10분~ 15분만 걷기를 해주면 소화촉진과 함께 혈당일 상승하는 것을 막아주는 아주 좋은 방법입니다
2. 단백질 섭취
나이를 먹을수록 근육량은 빠르게 빠지는데요. 이럴 때 꼭 양질의 단백질 섭취를 함께 해야 됩니다. 콩, 고기, 달걀, 우유등 단백질은 많은데요.
주로 오리고기, 식물성 단백질, 현미밥, 등 푸른 생선등 건강한 단백질을 섭취하시는 것을 특히 추천드립니다.
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